شادی در ۳ گام ساده
گام اول: چطور شاد شویم، وقتی که اوضاع نابسامان است و شرایط اچازه نمیدهد شاد بمانیم؟
اگر شما هم چنین سوالی دارید و دوست دارید با وجود ناملایمات زندگی انسان شادی باشید به این مقاله خوش آمدید.
قبل از هر چیز باید بگویم که رسیدن به هر نتیجهای نیاز دارد، بهای آن را بپردازید شاد بودن نیز یک نتیجه است که برای چشیدن طعم آن لازم است برایش کاری انجام دهید.
خیلیها منتظرند تا اتفاقی از بیرون آنها را خوشحال کند و یا فردی پیدا شود که به او شادی هدیه کند اما اگر شما هم چنین انتظاری دارید در مسیر اشتباهی قدم برداشتهاید؛ چون حتی اگر شادی خود را از بیرون تغذیه کنید این شادی دوامی نخواهد داشت و مطمئناً شما باز در پی شادی می دوید و به نتیجه دلخواه نمیرسید درست مانند فردی که پروانهای را دوست دارد و آن را دنبال میکند اما هرچه تندتر میدود پروانه با سرعت بیشتری از او دور میشود.
یادتان باشد همیشه دسترسی به اتفاقات عالی و افراد خوب و همدل وجود ندارد بنابراین اولین گام برای اینکه در هر شرایطی شاد باشید این است که بپذیرید فقط و فقط خودتان مسئول شاد کردن خود هستید؛ البته که پذیرش آسانی نیست چون راحتتر آن است که برای شاد بودن کاری نکنید اما باز هم تاکید میکنم برای رسیدن به هر نتیجهای نیاز دارید بهای آن را بپردازید شادی هم یک نتیجه است که دستیابی به آن نیاز به پرداخت بهایش را دارد اما این بها چیست؟
گام دوم خواست و تصمیم
بهای شادی آن است که تصمیم بگیرید و با تمام وجود بخواهید کاری برای خودتان انجام دهید پس گام دوم خواست و تصمیم شماست. پرداختن بها یعنی وقت و انرژی خود را به چیزی اختصاص دهید مثلاً از جای خود بلند شوید و با حس دوست داشتن خود یک لیوان آب بنوشید یا حرکت کنید این حرکت می تواند رقصیدن ورزش کردن آواز خواندن تنهاخندیدن یا آماده کردن یک غذای خوشمزه منطبق با ذائقه خودتان باشد بضیها دوست دارند به گیاهان خود رسیدگی کنند یا اصلاً گل و گیاهی را بخرند و از آن مراقبت کنند.
به یک نفر مهربانی کنید، کار خیر انجام دهید، کسی را ببخشید، کاری برای عزیزان خود یا دیگران انجام دهید، به تمیزکاری بپردازید یا خانه خود را با سلیقه بچینید،کمدهایتان را نظم دهید. ممکن است دوست داشته باشید به طبیعت بروید سفر کوتاهی تا پارک محلی خود برگزار کنید به مو و شادابی صورت خود برسید یک دوش ذهن آگاه بگیرید لباسهایی که دوست دارید را بپوشیددندانهایتان را مسواک کنید و جلوی آینه قربون صدقه خودتان بروید می توانید کاغذی بردارید و قلم را روی آن بلغزانید و آنچه دلتان میخواهد بنویسید نمیدانم شما چه کاری را دوست دارید اما این را میدانم که باید کاری کنید و از آن لذت ببرید یا کارهای عقب افتاده خود را یکی یکی و آرام آرام انجام دهید وقتی قسمتی از کارهای به تعویق انداخته را انجام میدهید پس از انجام آن احساس رضایت و شادی خواهید داشت
گام سوم
بنابراین گام سوم آن است که از خود بپرسید اگر بخواهم به راستی خودم، خودم را شاد کنم آن چه کاریست که الان لازم است آن را انجام دهم ممکن است کاری لذت بخش باشد ممکن است لذتی در آن نباشد اما بعد از انجامش لبخند رضایت را تجربه کنید بعضی وقتها در گام سوم گیج میشویم نمیدانیم چه کار باید انجام دهیم یا احساس میکنیم انرژی برای انجام آن نداریم حتی ممکن است بگویید وقت ندارم در همه این موارد حق را به شما میدهم اما می خواهم از خود بپرسید اگر واقعاً شادی من ارزشش را داشته باشد چگونه ازاین مانعها عبور کنم بهشما قول میدهم راهش را پیدا میکنید و نیرویی از درون خودتان شما را هدایت میکند.
صادقانه بگویم بارها برای خود من این اتفاق افتاده است که شادی را انتخاب نموده ام اما شرایط بر وفق مرادم نبوده است طی همین سه گام ساده در مدت زمانی کوتاه حتی چند دقیقه توانسته ام حال و هوای خودم را به دست خودم تغییر دهم و شادمانه زندگی کنم.کارهایی که انجام داده ام و نتیجهاش را دیده ام، مواردی از این قبیل بودند: یک موسیقی شاد انتخاب کردم و با آن چند حرکت ساده شبیه رقص انجام دادم یک دوش آگاهانه گرفتم و لذت قطرات آب بر پوستم را احساس کردم .
دفتر و مدادی برداشتم کارهای عقب مانده ام را لیست کردم کارهایم را برنامهریزی نمودم خودم را به خاطر اشتباهات و به تعویق انداختن کارهایم بخشیدم به آنچه دارم توجه میکنم و بابت آن از حس شکرگزاری لبریز میشوم دست به کار میشوم و یکی از کارهای به تعویق انداختهام را با وجودی که برایم سخت است و دوست دارم از آن فرار کنم و برای انجام ندادنش به هزاران کار دیگر و عذر و بهانه متوسل شوم را انجام میدهم اغلب هنگام انجام دادنش به ویژه در آغاز لذتی نمیبرم اما یا در میانه کار یا وقتی نتیجه آن را میبینم خرسند میشوم من بارها و بارها این موضوع را آزمودهام که هیچکس مسئول شادی پایدار من نیست حتی اگر بخواهند هم نمیتوانند بنابراین مهم ترین کسی که باید روی آن حساب باز کنید خودتان هستید حتی وقتی شرایط آنطور که میخواهید پیش نمیرود بلند شوید و بهای شاد شدن خود را پرداخت کنید یادتان باشد بهای شادشدن را وقتی میپردازید که ارزشش را داشته باشد پس حتماً این سوال مهم را از خود بپرسید آیا شاد بودن من آیا شاد شدن من آیا انتخاب شادی برای من ارزش آن را دارد که برایش کاری کنم؟
اگر پس از خواندن این مقاله باز هم در شرایط نامساعد توان پرداخت بهای شادی خود را نداشته باشید باید بگویم که هنوز به ارزش شادی در زندگی خود پی نبردهاید لطفاً سه گام را برای خود یادداشت و تکرار نمایید به شما قول میدهم همین سه گام ساده زندگیتان را متحول و شما را به یک فرد شاد تبدیل میکند
دیدگاهتان را بنویسید